Czy to normalne, że tak robię? Jeśli jesteś głodny – tak, absolutnie, bez wątpienia.
Nie musisz cierpieć na anoreksję aby tego doświadczać, aczkolwiek u cierpiących jest to szczególnie nasilone. Fakt jest taki, że zdecydowanie zbyt długo stosowana dieta redukcyjna lub uzyskanie zbyt niskiego poziomu tkanki tłuszczowej będzie nasilał przeróżne objawy. Oczywiście poza utratą sił, deficytami poznawczymi i brakiem miesiączki / zaburzeniami funkcji reprodukcyjnych.
Dzisiaj podaje 4 przykłady objawów przedłużającego się głodu, które nie są fizyczne, a psychiczne.
1. Wolisz jeść w samotności
- Jedzenie jest dla Ciebie wyjątkową chwilą, więc czujesz się komfortowo jedząc sam;
- Bywa tak, że przy niektórych osobach „nie opłaca się” jeść;
- Nie lubisz jak inni mówią do Ciebie w trakcie jedzenia, bo nie pozwala to na maksymalne skupienie na tej chwili;
- Peszy Cię, kiedy patrzą Ci w talerz i to jakkolwiek komentują Twoją porcję lub sposób jedzenia.
2. Robisz spacery po sklepie spożywczym, oglądając produkty
- …których często nawet nie planujesz kupić;
- Wiesz co i gdzie można dostać;
- Myślisz nad zakupem jakiegoś produktu nieprzeciętnie długo;
- Bierzesz, spacerujesz, odkładasz i wychodzisz.
3. Zwracasz uwagę na jedzenie innych
- Co i ile jedzą w porównaniu do Ciebie;
- Liczysz innym kalorie;
- Patrzysz w koszyki zakupowe i podświadomie czujesz siłę, że Ty jesteś w stanie unikać wybranych produktów;
- Nie rozumiesz jak ktoś może „umierać z jedzenia”;
- Denerwuje Cię i czujesz wstyd, że gdy inni „pękają” po jedzeniu Ty byłbyś w stanie zjeść 2x tyle lub więcej.
4. Zastanawiasz się czy już możesz zjeść
- Czy zasługujesz na zjedzenie czegoś;
- Czy wystarczająco dużo się ruszałeś, żeby coś zjeść;
- W sumie to nie jesteś głodny, więc nie potrzebujesz…;
- Inni mogą, ale ja nie.
Głód psychologiczny objawia się na wiele sposobów, wiele z nich opisywałam w pierwszym odcinku podcastu To Tylko Dieta (aż łezka się kręci jak to wspominam!)
Co jeszcze przychodzi Wam na myśl? Jaki z wymienionych doświadczyłeś?
0 Komentarzy